Prendre soin de soi est très important et très souvent négligé.
A l’occasion de la self care week (qui commence le 12 novembre), j’ai décidé d’aller à la rencontre de plusieurs experts dans leurs domaines (nutritionniste, hypnotiseur, coach sportif, coach de couple …) afin de déterminer 7 idées qui pourront vous aider à prendre soin de vous.
En hypnose, nous abordons tout un tas de sujets comme la gestion du stress, d’angoisse, de la vie quotidienne…
Nous verrons dans cet article tout ce qui pourra vous aider à gérer la tension quotidienne.
Prendre soin de soi ne s’arrête pas passer du temps dans le salle de bain!
Prendre soin de soi ne se limite pas à faire quelques soins du corps. L’hypnose nous montre que prendre soin de soi va bien au-delà en prenant aussi soin de soi à l’intérieur:
-prendre du temps pour vous créer une routine sur mesure pour vous;
-répertorier en premier les chose que vous estimez bonne pour votre santé (dans le domaine du sport, du développement personnel, nutritionnel…).
Le but est que vous adoptiez un point de vue holistique pour vous aider à devenir une meilleure version de vous-même dans plusieurs domaines de votre vie.
Une civilisation qui produit beaucoup de connaissances et peu de sagesse est vouée à l’extinction. Asimov
Jour 1 Gérer le stress quotidien.
Chaque jour vous avez un million de choses à faire. Cela est multiplié par 10 si vous avez des enfants. Le premier conseil que l’on peut vous donner est que nous suggérons à chaque séance afin de gérer la tension du quotidien c’est d’extérioriser.
Comment ? me direz- vous.
En achetant un semainier et en faisant des tableaux. Répertoriez toutes vos activités, les plages horaires de travail, vos activités (si vous allez à la salle de sport tous les mardis soir par exemple), vos rendez-vous personnels, ayez une copie des emplois du temps des enfants dans votre semainier, un tableau avec la liste des repas de la semaine…. rajoutez tout ce qui vous semble important pour vous (appeler ses parents tous les jeudis soir par exemple).
Ayez votre semainier sur vous en permanence. Vous pouvez utiliser les rappels sur votre smartphone mais privilégiez le semainier écrit. Quand on est bien préparé à la routine vous pourrez faire face à tous les imprévus.
En ordonnant votre vie vous pourrez facilement vous dégager du temps.
Jour 2 Ordonnez votre environnement
Ordonnez son environnement est aussi important que d’ordonner sa vie. Cela vous permettra de ne pas dépenser votre temps pour rien chercher vos clefs ou votre portefeuille. Croyez en un expert mondial en perte de clefs au moment de partir. Achetez une boite à clefs, un meuble à tiroir ou définissez un endroit qui soit l’endroit où vous rangez vos objets tous les jours.
Rangez vos vêtements et organisez les. Même si cela paraît chronophage avoir sa tenue de sport prête avant de faire du sport va vous faire gagner du temps et vous éviteras les fausses excuses. Il en va de même pour vos tenues journalières et pour celles de vos enfants (si vous en avez).
Jour 3 Régulez votre temps sur les réseaux sociaux.
Réguler son temps sur les réseaux est très important. Premièrement parce qu’il créent un effet de contraste avec votre vie. Il semble toujours s’y passer quelque chose alors que non. Tout semble magnifique, beau et super. Alors que chaque photo a etétprise sous un certain angle avec un certain éclairage et comportait des retouches.
Et on y passe beaucoup plus de temps qu’on ne le pense.
C’est également pour cette raison qu’il faut éviter de tenir son semainier sur smartphone.
Jour 4 fixez vous un objectif personnel
Demandez- vous ce que vous souhaitez développer comme compétence personnelle.
Apprendre une nouvelle langue, se mettre au sport ou même apprendre à faire la cuisine ?
Définissez alors votre situation actuelle aujourd’hui puis la situation que vous souhaitez atteindre et enfin ce qui vous manque pour passer de l’un à l’autre. Par exemple, actuellement je ne sais pas faire la cuisine. Je souhaite faire de bons petits plats. Ce qui me manque c’est donc les bases. Je vais donc commencer par acheter un livre de cuisine simple. Ceci n’étant qu’un exemple. Soyez très précis sur ces étapes.
Jour 5 Lire et écouter
Organiser son temps et son intérieur vont vous faire gagner du temps.
Qu’importe l’âge que vous avez, il est important de continuer à vous ouvrir au monde. De plus, il est prouvé que la lecture est bonne pour le cerveau. Vous aurez le temps de le stimuler grâce au temps que vous avez gagné !
Choisissez plusieurs œuvres ! Deux ou trois livres que vous avez toujours eu envie de lire. Si la lecture de l’un d’entre eux devient chronophage vous pourrez alterner. Fixez vous un objectif de lecture au jour le jour (par exemple 20 pages). Vous pourrez même le répertorier dans votre semainier.
Écouter des podcasts est aussi un excellent moyen d’apprendre de nouvelles choses. C’est un excellent moyen d’apprendre de nouvelles choses et de sortir de sa zone de confort.
Jour 6 Observer
En extériorisant et en s’organisant, il deviendra plus simple de gagner du temps. Finis les coups de stress et coup de pression. Bien sûr, l’imprévu fait partie de la vie mais vous pourrez plus facilement vous concentrer sur vous avec le temps économisé. Le jour 6, prenez le temps d’observer la vie, ce qui se passe autour de vous. Prenez le temps d’observer votre entourage et d’écouter leurs histoires. Leur manière de vivre et de ressentir les choses. Apprécier chaque petit moment de la vie, e écoutant vos proches vous vous rapprocherez d’eux et les comprendrez mieux.
Jour 7 Se reposer et méditer
Après 6 jours bien remplis il est temps de se reposer complètement et de ressentir les changements. Ce qui vous a aidé, ce qui peut être modifié.
La méditation est un très bon moyen pour cela. Non pas la méditation au sens de relaxation mais plus tôt la méditation visuelle. Analysez votre vie, regardez là, méditez à vos idées pour un future plus positif. Prenez du temps pour vous. Pensez à votre respiration, aux muscles de votre corps les uns après les autres détendez les uns à uns puis visualisez.
N’oubliez pas ! Pour adopter une nouvelle routine il faut en moyenne 21 jours.
Ne vous en faites pas si vous n’y arrivez pas tout de suite : Il n’y a pas d’échec juste des renseignements sur les chemins à ne pas prendre pour réussir
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