Comprendre et maîtriser ses émotions partie 2
Intelligence émotionnelle : étapes clés pour mieux maîtriser vos émotions
Comme vous pouvez le comprendre, en tant qu’êtres humains, nous sommes programmés pour ressentir des émotions – positives ou négatives. Cependant, si nous ne sommes pas tous égaux face à nos sentiments, alors tout le monde a le potentiel de réguler et maîtriser ses émotions et ses sentiments. En effet, alors que les capacités cognitives ont une base génétique, les compétences émotionnelles s’acquièrent et se développent.
Apprendre de ses expériences
Les sentiments nous mettent à l’épreuve, du moins peut-on dire. Ils peuvent nous faire pleurer, ils peuvent nous faire enrager. Parfois, ils nous paralysent même et nous submergent complètement. Ces modèles vous semblent-ils familiers ?
Cependant, les éviter ne leur donnera que de la force, la capacité de contrôler votre vie. Au lieu de cela, vous devez travailler pour les comprendre, les identifier et les apprivoiser ce qui vous aidera à terme à maîtriser vos émotions. Vous pourrez alors reprendre le contrôle dessus.
Le contrôle émotionnel est particulièrement important dans les milieux professionnels, où un environnement de travail nécessite un certain calme non seulement pour mieux gérer le stress, mais aussi pour augmenter la productivité.
Il est également essentiel de s’assurer que de solides relations sociales et interpersonnelles sont maintenues. Qu’il s’agisse de la vie de famille, des amitiés ou des liens entre voisins, il est important d’être conscient de ses émotions. En effet, être conscient de vos émotions vous permettra de plus être à l’écoute de vos besoins. Mieux encore, la maîtrise de vos émotions permet de décoder les messages qu’elles tentent de vous transmettre.
Après tout, chaque émotion est avant tout un système d’alarme instinctif. Par conséquent, ils ne doivent pas être ignorés ou réprimés sévèrement.
Pour comprendre vos émotions, certains outils peuvent être très efficaces. Surtout l’auto observation par la visualisation, l’hypnose ou la méditation.
Exprimez vous !
Exprimer vos émotions vous oblige à mieux les comprendre et à commencer à désamorcer leur impact sur votre vie. Évidemment, il faut apprendre à les exprimer le plus précisément possible. Surtout quand il s’agit de contrôler les émotions au travail. En fait, le fait de les partager, de les laisser sortir vous libérera d’un lourd fardeau qui peut transformer l’énergie négative dans certains cas. Cela minimise également la possibilité de malentendus et de mots non prononcés – des choses extrêmement nocives et dangereuses.
Alors, pour favoriser votre bien-être et votre sérénité, apprenez à exprimer vos sentiments de manière saine et productive. Pour ce faire, la confiance sera votre meilleure alliée. Quelques astuces simples sont également utiles. Pour maîtriser vos émotions, vous pouvez :
– faire attention à vos conversations internes (cela peut déjà vous aider à vous mettre dans le bon état d’esprit avant d’entamer une discussion) ; rechercher la paix intérieure (critique pour mettre l’accent sur les sentiments d’épanouissement et de bien-être); trouvez quelqu’un en qui vous avez confiance pour partager vos préoccupations; utilisez des techniques telles que l’hypnose ericksonienne ou l’EFT pour vous libérer des émotions négatives ; reconnaissez chaque sentiment, vos forces et vos faiblesses ; partagez vos sentiments (quand ça va bien et quand quelque chose vous dérange).
Maîtriser, réguler, contrôler puis gérer ses émotions : tout un apprentissage.
La capacité de ressentir et d’exprimer des émotions est certainement très importante pour la croissance personnelle. Construire une relation de confiance basée sur l’authenticité et la sincérité vous sera bénéfique plus tard. Surtout quand vous devez avoir une discussion difficile avec cette personne. Cependant, cela n’est pas toujours suffisant pour obtenir des résultats corrects ou un contrôle parfait. En fait, les émotions sont toujours là avant de répondre à une situation particulière. Par conséquent, il module votre réponse. Cependant, parfois cette réponse ne correspond pas à vos valeurs. Aussi, il est important de contrôler vos émotions afin que vos réactions soient toujours en faveur de la réussite du projet ou de l’estime de soi.
C’est pour cette raison qu’il est également important de savoir réguler ses émotions. Surtout en ce qui concerne la prise de décision, la résolution de conflits, la facilitation des interactions quotidiennes, l’amélioration de la communication interpersonnelle et même les soins personnels. Dans ces cas, vous pouvez faire quelques exercices de respiration profonde avant de réagir. Inspirez par le nez et expirez par la bouche pendant 3 minutes. Visualisez votre ventre monter et descendre.
L’autosuggestion ou la méthode Couet pour maîtriser ses émotions.
On a dû vous dire que les mots ont un pouvoir inattendu et une valeur incommensurable. En effet, un simple mot suffit à provoquer une grande joie ou une grande tristesse. Cependant, ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que cela fonctionne aussi lorsque vous vous parlez à vous-même. Tout au long de la journée, des milliers de petites pensées traversent votre esprit. Dans la plupart des cas, vous le faites sans même vous en rendre compte. Contrôler ses émotions, c’est aussi contrôler ses pensées. En fait, si vous avez l’habitude de nourrir vos croyances de pensées négatives, ne soyez pas surpris si vous devenez à votre tour une personne négative.
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